4 Suplemen Alami Yang Kuat seperti Obat-obatan

Sebagian besar suplemen belum terbukti efektif, dan beberapa suplemen mungkin tidak menguntungkan Anda sama sekali.

Namun, ada beberapa pengecualian. Bahkan, beberapa suplemen sebanding dengan obat-obatan farmasi.

Berikut adalah 4 suplemen alami yang meningkatkan kesehatan yang sekuat obat-obatan.

1. Berberin

Berberin adalah zat bioaktif yang diekstrak dari tanaman tertentu.

Ini tidak terkenal tetapi mungkin salah satu suplemen paling kuat di Bumi.

Ini memberikan berbagai manfaat kesehatan tetapi sangat efektif untuk menurunkan kadar gula darah (1).

Efek-efek ini diduga disebabkan oleh banyak mekanisme. Secara khusus, berberin dipercaya dapat mengurangi produksi glukosa di hati Anda dan meningkatkan sensitivitas insulin (2Trusted Source, 3Trusted Source).

Studi menunjukkan bahwa mengambil berberin dapat menurunkan kadar gula darah sampai pada tingkat yang sama dengan metformin obat diabetes populer (4Trusted Source).

Dalam sebuah penelitian di 116 orang dengan diabetes tipe 2, zat ini mengurangi kadar gula darah puasa sebesar 20% dan HbA1c (penanda untuk kadar gula darah jangka panjang) sebesar 12% (5Trusted Source).

Berberin juga sangat efektif untuk meningkatkan penanda kesehatan lainnya.

Ini menurunkan kadar trigliserida dan tekanan darah, serta kolesterol total dan LDL, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung (1, 6Trusted Source, 7Trusted Source, 8Trusted Source).

Berberin juga telah terbukti memiliki efek antibakteri dan dapat melindungi terhadap gagal jantung dan kanker (9Trusted Source, 10Trusted Source, 11Trusted Source).

Jika Anda ingin mencoba berberine, Anda dapat menemukannya di toko kesehatan dan online.

Namun, perlu diingat bahwa zat ini sangat kuat dan memiliki berbagai efek biologis.

Gunakan dengan hati-hati dan konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda - terutama jika Anda sedang menggunakan obat lain.

RINGKASAN

Berberin adalah suplemen yang kuat. Misalnya, secara drastis menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan faktor risiko utama penyakit jantung.

2. Kurkumin

Kunyit adalah bumbu populer yang dikenal karena memberi warna kuning kari.

Telah digunakan sebagai ramuan obat di India selama ribuan tahun.

Kunyit mengandung curcumin, zat kuat yang telah dipelajari secara menyeluruh dalam beberapa tahun terakhir (12Trusted Source).

Curcumin melawan peradangan pada tingkat molekuler dengan menghalangi molekul pensinyalan peradangan yang disebut NF-kB (13, 14Trusted Source).

Ini sangat efektif sehingga dibandingkan dengan obat antiinflamasi dalam beberapa penelitian - tanpa efek samping utama (15Trusted Source, 16Trusted Source).

Sebagai contoh, dalam sebuah studi pada 45 orang dengan rheumatoid arthritis, 500 mg curcumin per hari lebih efektif daripada obat antiinflamasi diklofenak (17Trusted Source).

Curcumin juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. Ini adalah antioksidan kuat, dapat meningkatkan kesehatan jantung, dan dapat membantu mencegah kanker (18Trusted Source, 19Trusted Source, 20Trusted Source).

Menurut sebuah penelitian, curcumin juga dapat membantu melawan depresi. Bahkan, itu terbukti sama efektifnya dengan prozac obat antidepresan (21Trusted Source).

Namun demikian, curcumin diserap dengan buruk, jadi yang terbaik untuk mendapatkan suplemen yang juga mengandung piperin / bioperine, yang telah terbukti meningkatkan penyerapannya sebesar 2.000% (22Trusted Source).

Suplemen ini banyak tersedia di toko-toko kesehatan dan online.

RINGKASAN

Curcumin adalah agen aktif secara biologis dalam kunyit. Ini adalah zat antiinflamasi yang sangat kuat yang dapat membantu melawan berbagai penyakit.

3. Beras ragi merah
Obat statin adalah salah satu obat yang paling banyak diresepkan di dunia.

Mereka menghambat produksi kolesterol di hati Anda, yang menyebabkan kadar kolesterol darah berkurang secara signifikan.

Menariknya, ekstrak dari jenis beras fermentasi yang disebut beras ragi merah mungkin memiliki efek yang sama.

Ini mengandung sejumlah kecil monacolin K, yang merupakan bahan aktif dalam obat statin Lovastatin (23).

Menurut ulasan 93 studi, beras ragi merah menurunkan kolesterol total rata-rata 34 mg / dL, kolesterol LDL 28 mg / dL, dan trigliserida 35 mg / dL. Plus, itu meningkatkan kolesterol HDL (baik) sebesar 6 mg / dL (Sumber 24Trusted).

Terlebih lagi, dalam sebuah penelitian pada 5.000 orang di China yang pernah mengalami serangan jantung, beras ragi merah mengurangi risiko serangan jantung berikutnya sebesar 45% dan risiko kematian selama masa studi sebesar 33% (25Trusted Source).

Namun, jumlah bahan aktif dalam suplemen dapat bervariasi hingga 100 kali lipat tergantung pada merek (26Trusted Source).

Karena potensi monacolin K, Food and Drug Administration (FDA) telah memutuskan bahwa produk beras ragi merah yang mengandung zat ini harus dianggap sebagai obat daripada suplemen (27Trusted Source).

Beberapa produsen mencoba untuk menghindari peraturan ini dengan menjual suplemen beras ragi merah yang hanya mengandung sejumlah kecil monacolin K.

Karena itu, produk-produk ini mungkin tidak menawarkan manfaat yang sama dengan beras ragi merah sejati.

Untuk alasan ini - dan karena efek samping potensial - Anda harus meminta penyedia layanan kesehatan Anda untuk membantu Anda menemukan suplemen berkualitas tinggi dari produsen terkemuka.

RINGKASAN
Beras ragi merah mengandung zat yang merupakan bahan aktif dalam obat statin Lovastatin. Ini dapat mengurangi kadar kolesterol dan risiko serangan jantung dan kematian pada orang yang sudah memiliki penyakit jantung.

4. Bawang putih
Bawang putih adalah bahan populer dalam masakan di seluruh dunia, tetapi juga telah digunakan sebagai tanaman obat selama ribuan tahun, termasuk oleh orang Yunani dan Romawi (28Trusted Source).

Efek utama dari bawang putih adalah karena salah satu senyawa aktifnya, allicin, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung (29Trusted Source).

Studi menunjukkan bahwa bawang putih dapat menurunkan kolesterol total dan LDL (buruk) sebesar 10–15%, rata-rata (30Trusted Source, 31Trusted Source, 32Trusted Source).

Lebih penting lagi, ekstrak bawang putih yang sudah tua dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk serangan jantung, stroke, penyakit ginjal, dan kematian dini (33Trusted Source, 34Trusted Source).

Pada orang dengan kadar tinggi, bawang putih dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka teratas dalam pembacaan) sebesar 8,4 mm Hg dan tekanan darah diastolik (angka lebih rendah) sebesar 7,3 mm Hg, rata-rata (35Trusted Source).

Dalam satu penelitian pada 210 orang dengan tekanan darah tinggi, ekstrak bawang putih yang sudah tua bahkan lebih efektif daripada obat penurun tekanan darah atenolol (36Trusted Source).

Bawang putih juga muncul untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan melawan flu biasa.

Dalam satu studi, itu mengurangi jumlah pilek hingga 63% dan durasi gejala pilek hingga 70% - dari 5 menjadi 1,5 hari, rata-rata (37 Sumber terpercaya).

Anda dapat membeli suplemen bawang putih di toko dan online. Suplemen yang mengandung ekstrak bawang putih tua juga tersedia.

RINGKASAN
Bawang putih memiliki berbagai efek biologis. Ini dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol, dan membantu melawan flu biasa.

Garis bawah
Suplemen, tidak peduli seberapa efektif, tidak akan pernah bisa menggantikan gaya hidup sehat dengan makanan nyata, olahraga, dan tidur yang nyenyak.

Yang mengatakan, suplemen di atas dapat membantu orang yang menginginkan peningkatan kesehatan alami.

Perlu diingat bahwa suplemen ini sangat kuat dan harus dikonsumsi dengan hati-hati.

Jika Anda memiliki kondisi medis atau minum obat apa pun, berkonsultasilah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba zat-zat ini.